輕鬆恢復窈窕體態有方法
產後的體重所剩不多
美人魚時尚婦產科診所院長暨中山醫院急用現金新店房屋貸款三重房屋貸款婦產科主治醫師郭安妮表示，「不要太心急，產後的身體器官需要時間慢慢歸位」。她解釋，產後第一個月肚子還大大的，是因為子宮還沒回復到產前的大小與位置，「這需要4到6週的時間，讓漲大的子宮回到產前約拳頭大小般及下降至骨盆腔」。
事實上，孕期體重增加在正常範圍內（約12至15公斤）的產婦，生產當天扣掉寶寶體重、胎盤、羊水等，大致剩下5至7公斤，產後2週內因新陳代謝排出水分大概可再少2公斤，而坐月子期間因應哺乳需求，掌握每天攝取熱量不超過2,500卡的原則，加上哺餵母乳消耗熱量（每天約400至500卡），郭安妮醫師指出，「其實產後多出來的體重已所剩無幾，並不需要刻意節食或特別運動」。
方法1 飲食?不過分攝取熱量也不節食
郭安妮醫師提醒，不少產婦是在月子期間吃太補，攝取過多熱量，才是體重高居不下的主因。「許多料理不是加麻油就是用酒煮，這些都是高熱量」，或許產婦認為因要哺乳需要多吃點才有奶水，「母乳是寶寶最佳的營養來源，有優質母乳當主食，寶寶才能健康長大；而優質母乳來自媽媽良好的營養品質，飲食內容應以低熱量高蛋白的食物為主，如瘦肉、魚類、蛋、奶類與豆類製品等」。
她強調，不應為了擔心肥胖而以節食方式瘦身，「這會讓蛋白質攝取量不足，潛藏日後骨質疏鬆的風險；也會讓產後掉髮問題更加嚴重；還有眼前就會發生母乳不足與品質下降的問題，當然，營養素不足，沒有足夠體力，進而影響寶寶的照顧品質」。
方法2 運動?簡單伸展有助恢復體態
雖然體重所剩不多，但是要面對的問題是「肉肉鬆垮」，不只肚皮，手臂、大腿、臀部都難逃「肉鬆」的命運，畢竟懷孕的日子隨著總體重增加，這些部位曾經讓脂肪駐足過而變胖，如今，雖少了體重，卻也沒了緊實感，但不要灰心，郭安妮醫師說，「只要持之以恆做運動，大概半年時間就可以跟肉鬆說再見」。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/輕鬆恢復窈窕體態有方法-032948519.html
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